Kluczowy nawyk w nauce angielskiego. Nie potrzebujesz więcej motywacji.

---

Kluczowy nawyk w nauce angielskiego nie musi oznaczać codziennego wkuwania słówek ani spędzania godziny nad podręcznikiem. Dla mnie był czymś znacznie prostszym: regularnym chodzeniem na lekcje.

Kiedy już jesteśmy na lekcji, nie musimy przekonywać siebie, że warto się uczyć. Wchodzimy w język. Słuchamy, odpowiadamy, szukamy słów, budujemy zdania i próbujemy przekazać drugiej osobie to, co naprawdę mamy na myśli.

Ale zanim opowiem o angielskim, zacznę od nawyku, który każdego ranka uruchamia mój własny dzień.

Mój dzień zaczyna się od powitania słońca

Dla mnie nawykiem kluczowym, który zapoczątkował wiele innych dobrych zmian i nadal mi towarzyszy, są poranne ćwiczenia.

Moje ulubione to powitanie słońca – krótka rozgrzewka z rozciąganiem, inspirowana jogą. Nie trwa długo i nie wymaga wyjątkowych przygotowań. Po prostu zaczynam.

Każdy dzień rozpoczęty od tych ćwiczeń to dla mnie 50% udanego dnia.

Nie dlatego, że kilka minut ruchu rozwiązuje wszystkie problemy. Chodzi o pierwszy sygnał, który wysyłam sama do siebie: zanim świat zacznie czegoś ode mnie wymagać, zrobiłam już coś dla siebie. Rozgrzałam ciało, obudziłam głowę i podjęłam pierwszą dobrą decyzję.

Po niej łatwiej podjąć kolejną.

Czym jest nawyk kluczowy?

Charles Duhigg w książce Siła nawyku opisuje tak zwane nawyki kluczowe. Są to zachowania, które wpływają na kolejne obszary życia i pomagają uruchomić następne pozytywne zmiany.

Nawyk kluczowy nie jest magicznym rozwiązaniem. Nie sprawia, że nagle wszystko staje się łatwe. Tworzy jednak punkt oparcia. Dzięki niemu nie zaczynamy każdego dnia od zera i nie musimy za każdym razem podejmować tej samej decyzji.

Zamiast pytać: „Czy dzisiaj mam ochotę?”, po prostu wykonujemy działanie, które stało się częścią naszego rytmu.

Właśnie dlatego jeden mały nawyk może mieć większe znaczenie niż długa lista ambitnych postanowień.

Jaki jest kluczowy nawyk w nauce angielskiego?

W moim przypadku było nim po prostu chodzenie na lekcje angielskiego.

Nie kupowanie kolejnych książek. Nie tworzenie idealnego planu. Nie obiecywanie sobie, że od poniedziałku będę codziennie uczyć się przez godzinę.

Po prostu przychodzenie na lekcje.

Kiedy już na niej jestem, zanurzam się w języku i w realnej potrzebie komunikacji. Trzeba odpowiedzieć na pytanie, przypomnieć sobie słowo, zrozumieć drugą osobę, poprawić zdanie albo powiedzieć coś jeszcze raz – trochę inaczej i trochę lepiej.

Nie potrzebujemy wtedy dodatkowej motywacji do nauki angielskiego. Język przestaje być przedmiotem do opanowania, a staje się narzędziem, którego właśnie używamy.

Jedna lekcja uruchamia kolejne działania. Zaczynamy zauważać angielskie słowa poza zajęciami, wracamy do poznanych zwrotów, rozumiemy więcej i coraz odważniej mówimy.

Dlaczego regularne lekcje angielskiego działają?

Regularne lekcje angielskiego tworzą stały punkt w tygodniu. Dzięki temu nauka nie zależy wyłącznie od wolnego czasu, energii czy chwilowego entuzjazmu.

Podczas spotkania:

• używasz języka w prawdziwej rozmowie,

• natychmiast zauważasz, czego jeszcze potrzebujesz,

• otrzymujesz informację zwrotną,

• wracasz do poznanych wcześniej struktur i słów,

• budujesz swobodę, której nie da się zdobyć wyłącznie przez czytanie.

• 
  

Systematyczna nauka angielskiego nie polega na tym, aby każdego dnia zrobić jak najwięcej. Polega na tym, aby regularnie wracać do języka i za każdym razem zrobić następny możliwy krok.

Lekcja rozgrzewa mi serce i mózg

Do tej pory lubię zaczynać dzień – każdy, nawet ten tak zwany wolny – od lekcji.

To rozgrzewa mi serce i mózg.

Wiem również, że komuś po drugiej stronie dobrze było spotkać się ze mną z samego rana. Kończymy lekcję obie albo oboje z poczuciem dobrze rozpoczętego dnia. Zrobienia czegoś dla siebie i zrobienia czegoś, co ma znaczenie.

Uczeń zrobił coś dla swojego rozwoju. Ja zrobiłam coś, co pomaga drugiej osobie. A tak naprawdę każde z nas zrobiło jedno i drugie.

To właśnie lubię w porannych lekcjach najbardziej. Dzień dopiero się zaczyna, a my już wiemy, że wydarzyło się w nim coś dobrego.

Jak wyrobić nawyk nauki angielskiego?

Jeżeli chcesz uczyć się angielskiego regularnie, nie próbuj od razu zmieniać dziesięciu rzeczy. Wybierz jeden stały punkt, wokół którego zacznie układać się reszta.

Może nim być jedna lekcja angielskiego online w tygodniu, wpisana do kalendarza jak każde inne ważne spotkanie. Nie przekładaj jej tylko dlatego, że masz gorszy dzień, nie czujesz się przygotowana lub wydaje Ci się, że niewiele pamiętasz.

Nie musisz przychodzić na lekcję w idealnej formie. Wystarczy, że przyjdziesz.

W metodzie mPlusJeden każda lekcja koncentruje się na jednym najważniejszym kluczu. Dzięki temu nie wychodzisz ze spotkania z chaotyczną listą materiału, lecz z jedną rzeczą, którą rozumiesz i potrafisz wykorzystać. Kolejne lekcje dodają następne elementy, a małe kroki zaczynają tworzyć widoczny postęp.

Twój angielski też potrzebuje swojego „powitania słońca”

Dla mnie ćwiczenia są powitaniem dnia. Regularna lekcja może stać się takim samym rytuałem dla Twojego angielskiego.

Nie potrzebujesz codziennie ogromnego entuzjazmu. Potrzebujesz stałego miejsca w swoim życiu, do którego język będzie regularnie wracał.

Jeżeli zastanawiasz się, jak wyrobić nawyk nauki angielskiego, zacznij od najprostszej decyzji: wybierz termin i pojaw się na lekcji. Potem zrób to ponownie.

Jedno spotkanie. Jeden klucz. Jeden kolejny krok.

Chcesz wprowadzić regularne lekcje angielskiego do swojego tygodnia? Sprawdź pakiet 25 lekcji online po 30 minut i wybierz terminy dopasowane do swojego rytmu dnia. Zajęcia mogą odbywać się już od jednego spotkania w tygodniu.

Najczęściej zadawane pytania

Jak często trzeba uczyć się angielskiego?

Częstotliwość zależy od poziomu, celu i ilości kontaktu z językiem poza zajęciami. Dobrym początkiem jest przynajmniej jedna regularna lekcja w tygodniu. Dwie lekcje mogą przyspieszyć postęp, szczególnie gdy zależy Ci na swobodnym mówieniu. Najważniejsze, aby wybrany rytm dało się utrzymać przez dłuższy czas.

Czy jedna lekcja angielskiego w tygodniu ma sens?

Tak, jeśli jest regularna i podczas zajęć aktywnie używasz języka. Jedna lekcja może stać się nawykiem kluczowym, który zachęci Cię również do krótkich powtórek, słuchania i zauważania angielskiego na co dzień. Tempo postępu będzie jednak zależało także od Twojego poziomu początkowego, celu i kontaktu z językiem pomiędzy lekcjami.

Jak utrzymać motywację do nauki angielskiego?

Nie opieraj całej nauki na motywacji, ponieważ jej poziom naturalnie się zmienia. Ustal konkretny termin lekcji, wpisz go do kalendarza i potraktuj jak spotkanie, na które po prostu przychodzisz. Regularność pozwala działać również w dni, w których brakuje zapału.

Czy lekcje angielskiego online pomagają w mówieniu?

Tak, pod warunkiem że zajęcia opierają się na aktywnej rozmowie, są dopasowane do ucznia i wymagają samodzielnego budowania wypowiedzi. Podczas lekcji online możesz ćwiczyć mówienie w bezpiecznych warunkach, otrzymywać informację zwrotną i od razu wykorzystywać poznane zwroty.

Autor: Joanna Paśko, AS Szkoła Języków Online

Źródło inspiracji: Charles Duhigg, Siła nawyku (The Power of Habit), https://charlesduhigg.com/the-power-of-habit/